SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pływanie ile razy w tygodniu

  • Dieta masowa dla "opornych"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do przyrostu masy na poziomie 0,5kg !!! Druzgocące to dane i natychmiast człowiek sobie zadaje pytanie czy przypadkiem nie przeżuci się na szachy wodne, ewentualnie pływanie synchroniczne lub inny „ciekawy sport". Od razu odpowiem że nic z tych rzeczy i poniższy artykuł pomoże wam „chudzielcy" w walce o wzrost upragnionej masy [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 23:27:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jest to fragment przetłumaczonej ksiązki o trenowaniu Lance Amstronga, ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. Podstawa treningu Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-29 13:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na odpowiednie oddychanie są codzienne ćwiczenia aerobiku (aerobik znaczy dosłownie: "ćwiczyć z powietrzem"). Bardzo korzystne, choć nieco męczące, jest bieganie. Również pływanie jest znakomite. Ale najlepsze, możliwe do wykonywania przy każdej pogodzie, łatwo dostępne i powodujące minimalne napięcie ciała są ćwiczenia na batucie. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 17057 Data: 2009-04-24 14:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pamiętając o podstawowych kryteriach , multum ćwiczeń nadaje się do tego rodzaju treningu. Odradzam np skakankę ( chyba że ktoś jest prawdziwym mistrzem w skakaniu ) czy np pływanie ( gdzie trudno kontrolowac tętno ). Zachęcam do przeglądania for internetowych oraz puszczenia wodzy fantazji przy wybieraniu ćwiczeń. Nie dajcie się zamknąć w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 17:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pamiętając o podstawowych kryteriach , multum ćwiczeń nadaje się do tego rodzaju treningu. Odradzam np skakankę ( chyba że ktoś jest prawdziwym mistrzem w skakaniu ) czy np pływanie ( gdzie trudno kontrolowac tętno ). Zachęcam do przeglądania for internetowych oraz puszczenia wodzy fantazji przy wybieraniu ćwiczeń. Nie dajcie się zamknąć w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11510 Data: 2009-04-12 17:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do przyrostu masy na poziomie 0,5kg !!! Druzgocące to dane i natychmiast człowiek sobie zadaje pytanie czy przypadkiem nie przeżuci się na szachy wodne, ewentualnie pływanie synchroniczne lub inny "ciekawy sport". Od razu odpowiem że nic z tych rzeczy i poniższy artykuł pomoże wam "chudzielcy" w walce o wzrost upragnionej masy [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-29 11:42:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód talii: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (2x w tygodniu z instrukotrem - po 45 min) Odżywianie: teraz dieta racjonalna, przestrzegana, przez ostatni rok była słabo pilnowana, a wcześniej nieracjonalne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6830 Data: 2008-01-23 14:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to po lekturze forum i napatrzeniu się na figury Lady's, jestem zdecydowana,że choćby skały sr.ały, to ja zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie odpuszczę łatwo:-D. Oprócz tego pływanie, tenis,bieganie oraz każdy sport,gdzie w grę wchodzi rywalizacja (którą bardzo lubię;-)) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko, vigantoletten, [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 23:51:40 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Notoryczny grubas prosi o radę - duża redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je ograniczać; Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie znoszę szpinaku i tranu Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, jazda na rowerze, fitness; Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia; [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2011-12-07 01:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete,suplementy i nie tylko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Nie wiedzialem, gdzie zalozyc ten temat...ale wydaje mi sie, ze jest to odpowiednie miejsce. Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2007-02-13 14:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlugosc cyklu 6 tygodni NA pocztaku cos o sobie :) Imie :Piotr data urodzenia :1983rok Waga :82-83kg wzrost 181cm Moja przygoda z silownia zaczeka sie 3 lata temu ale mialem przerwe roczna (od marca tamtego roku cwicze nie przerwanie waga z marca tamtego roki 68 ) ogolnie studiowalem awf przerwalem i wyjechlaem do angli tu pracuej ucze sie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-03 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + korekta postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To moj pierwszy post tak wiec no...:)) Chcialem was prosić o pomoc, więc do rzeczy. Aktualnie mam problemy z kregoslupem dokładniej płaske plecy i skolioze z tego powodu odczuwam bole kregoslupa. Chce skorygowac ta wade i w miare mozliwosci cwiczyc w domowych warunku bez ciezaru zeby dodatkowo nie obciazac kregoslupa. Planuje cwiczyc tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2012-07-08 22:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost siły i wytrzymałości - potrzebna rada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sa ryzykowne do biegania po zmroku bo można stracić zęby na niezbyt równej nawierzchni i braku oświetlenia ;D. Dlatego czy dobrym wariantem jest zamienienie biegania na pływanie 3x w tygodniu w tym okresie zimowym? Podsumowywując przepraszam za ten chaos wypowiedzi, ale zaraz musze jechać na zajęcia ;D. Moim głownym celem jest zbijanie wagi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-11-14 16:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i wytrzymałość.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sa ryzykowne do biegania po zmroku bo można stracić zęby na niezbyt równej nawierzchni i braku oświetlenia ;D. Dlatego czy dobrym wariantem jest zamienienie biegania na pływanie 3x w tygodniu w tym okresie zimowym? Podsumowywując przepraszam za ten chaos wypowiedzi, ale zaraz musze jechać na zajęcia ;D. Moim głownym celem jest zbijanie wagi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-11-14 08:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie - jaki trening ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mało spałem, słabo jadłem, siedziałem w zaduszonych pomieszczeniach, wiele razy czułem, że serce mam zmęczone. Chciałbym wrócić to fitnessu właśnie poprzez basen, trenując pływanie przez ok. 4-5 miesięcy. Bardzo Was proszę - wskażcie mi wasz pogląd na poniższe pytania. 1) Jak rozplanować pływanie w tygodniu - mam możliwość pływania codziennie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2006-10-11 00:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje- dobry czas by zacząć.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 15 lat. Płeć: mężczyzna Waga: 94,5 kg. Wzrost: 190cm. Aktywność: 3x w tygodniu trening siłowy. 2-3 razy trening aerobowy. Okazjonalnie siatkówka plażowa, pływanie, jazda rowerem. Wyposażenie siłowni: Siłownia jest "sieciówką" więc sprzętu jest sporo. Staż treningowy: Wcześniej kilka miesięcy chodziłem na siłownie, jednak z przerwami, więc [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2012-07-03 15:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że biegam wieczorem. Następnie basen - czy to dobry pomysł? Raz w tygodniu, myślę, że weekend, dla relaksu, odprężenia i rozluźnienia mięsni i stawów. Czy to prawda, że pływanie może negatywnie wpłynąć na moją dynamikę...? Następnie pompki i brzuszki - kiedy i w jakich ilościach je wykonywać? Do dyspozycji w domu mam również hantle oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2008-05-28 21:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yaxiz - endless history

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Interwały Sobota i niedziela: brzuch Cel: jak największa ilość podciągnięć siłowo na drążku, jak najlepszy czas na 1000m, 10x10m, 50m, 100m, i najlepszy czas na 50m - pływanie, ale na razie niestety nie mam możliwości chodzenia na basen. Pytania: 1. Czy ćwiczenia cały tydzień z obciążeniem ok 5kg na drążku w każdy dzień dałoby lepsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-03-13 20:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę przytyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-06-20 19:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zepsułem się i muszę zmienić trening :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w moim wieku (15). Powiedział mi że w tym wieku mogę trenować nawet i 7x w tygodniu, ale muszę liczyć się z tym że za 20 lat kręgosłup będę miał do wymiany 8-) Polecił mi pływanie raz w tygodniu, dwa razy bieganie 1h, typowo wytrzymałościowo i jeśli już koniecznie nie chce rezygnować z siłowni to 1x w tygodniu trening obwodowy, mieszczący się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-03-24 17:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)